Каждый день необходимо выпивать достаточное количество обычной чистой воды.
Нажимай кнопку "PLAY", чтобы узнать сколько воды нужно организму.
ВАЖНО ПОМНИТЬ
Чай, кофе, сок, алкоголь и сладкая газировка – это не та чистая вода, которую нужно выпивать. Такие напитки содержат вещества, которые выводят или задерживают воду в организме. Потому рекомендую употреблять их в ограниченом количестве.
Рекомендации: как приучить себя пить воду
Начните с одного стакана чистой воды по утрам. Выпиваете натощак хотя бы 3-4 глотка и продолжаете заниматься своими утренними ритуалами.
Через 40 минут после приема пищи выпейте еще воды – от 100 до 250 мл. Это позволит разжижить кровь, ведь после приема пищи она становится гуще.
Стакан воды также можно выпивать еще за 40-60 минут до приема пищи.
Сейчас на улице холодно, поэтому лучше пить воду теплой и добавлять к ней имбирь, сок лимона, если нет противопоказаний.
Ответы на часто задаваемые вопросы о воде
Вопрос:
Можно ли запивать еду во время приема пищи?
ОТВЕТ:
Если мы едим плотную еду, например бутерброд из цельнозернового хлеба с листьями салата и сыром, который сложно жуется, суховат и не глотается, его можно запить небольшим количеством жидкости. Пить во время еды не вредно, важно понимать, сколько и с чем. Следите за своими ощущениями.
ВОПРОС:
Можно и нужно ли пить во время тренировки?
ОТВЕТ:
Поскольку во время тренировки организм теряет влагу вместе с дыханием и потом, пить нужно и можно. Единой для всех формулы, сколько воды пить, когда человек тренируется, никогда не будет. У каждого своя норма, которая зависит от комплекции, интенсивности потоотделения, вида и длительности тренировки.
Для примера возьмем 60-минутную тренировку средней интенсивности в комфортных условиях тренажёрного зала - в процессе тренировки можно выпить 0,5—1 стакан воды.
ВОПРОС:
Полезно ли пить воду с лимоном?
ОТВЕТ:
У кого кислотность в организме низкая - можно. А если пить воду с лимоном при высокой кислотности, это влечет за собой такие последствия, как: изжога, панкреатит, гастрит и т.д. Поэтому, следите за своими ощущениями после стакана такой воды.
ВОПРОС:
Газированная вода и целлюлит - миф или реальность?
ОТВет:
Газированная вода не имеет никакого отношения к целлюлиту. Он возникает вследствии следующих факторов: неправильное питание, сидячий образ жизни без занятия спортом, малое употребление жидкости, большое употребление кофеиносодержащих напитков, употребление большого количества продуктов с трансжирами. Все это влияет на метаболизм ткани и способствует возникновению целлюлита. Но большое употребление газированной воды также не рекомендуется, так как кислота, которая входит в ее состав, раздражает стенки желудка. А для некоторых людей такое раздражение может вызывать повышенный аппетит, дискомфорт в желудке и кишечнике. Поэтому газированной водой не злоупотребляйте
Будьте здоровы!
Служба поддержки: пн-пт, 10:00-18:00
+38 097 384-56-71, +38 (099) 154-04-81
info@svetlana-fus.com.ua
Киев, пр-т В. Лобановского, 150А
Пользовательское соглашение
Оферта
Мы принимаем