Частину прибутку перераховуємо на благодійність
Немає часу розбиратися, як зробити різноманітним та збалансованим свій раціон?
Я створила 24 готові варіанти тижневих меню. Страви містять інгредієнти, які найкраще поєднуються та насичують організм усіма необхідними макро- та мікроелементами. Замовляйте свій варіант меню, щоб зробити ваш раціон смачним та корисним!
Світлана Фус
лікар - дієтолог
от врача-диетолога Светланы Фус
Электронная книга меню
84 варіанти денних меню на рік
60 покрокових рецептів
Прості страви для здоров'я та стрункості
Щоденне меню та рецепти для збалансованого харчування на кожну пору року, розроблені професійним дієтологом
СЕЗОННЕ МЕНЮ
Електронна книга меню від лікаря-дієтолога Світлани Фус
Збірник в електронному форматі
мова меню - російська
UA
/
RU

»
Обравши своє сезонне меню, ви зможете:
Не ламати голову, що готувати щодня
Ви урізноманітните раціон корисними смачними стравами, які дуже швидко стануть улюбленими
Накрити корисний святковий стіл та здивувати близьких
Ви готуватимете традиційні страви у стилі здорового харчування, щоб не зриватися у свята
Забути про постійний потяг до солодкого та борошняного
Вам більше не буде хотітися ні швидких вуглеводів (солодкого та борошняного), ні чіпсів чи картоплі фрі
Допомогти дітям полюбити корисну їжу
Ви допоможете дитині полюбити овочі, м'ясо, рибу та обирати корисні страви, навіть коли ви на відпочинку All Inclusive
Отримувати всі необхідні вітаміни з їжі
Ви обиратимете корисні продукти, щоб отримувати всі необхідні мікроелементи з їжі, а не з баночок з БАДами
Відновити здоров'я та стрункість тіла
Їжа буде наповнювати вас енергією, а не схиляти до сну. Ви зможете нормалізувати вагу і роботу внутрішніх органів
Економити, обираючи продукти у супермаркеті
У вас не розбігатимуться очі у пошуку продуктів. Ви знатимете напевно, що вам потрібно купити на тиждень і не витрачатимете зайвого
Дізнатися більше про кулінарію та полюбити її
Ви познайомитеся з сучасною термінологію, відкриєте для себе світ кулінарії та спробуєте нові страви

»
Що ви отримаєте
Готові варіанти меню
6 тижневих меню на сезон (літо чи літо+осінь) або велике меню на рік
Рецепти приготування
а також добовий набір продуктів, таблицю продуктів-замінників і словник термінів
Нові ідеї приготування
щоб звичні страви заграли новими смаками та приносили користь для здоров'я
Можливість готувати швидко
різноманітні нові страви та проводити мінімум часу на кухні

»
Меню з правильним поєднанням продуктів для покращення здоров'я
Розроблено професіоналом - ТОПовим лікарем- дієтологом країни
Особливості сезонних меню від Світлани Фус

Вегетаріанські, м'ясні, рибні, солодкі та солоні, більш ситні і легкі, рекомендовані дієтологом для збалансованого харчуваня
Страви на будь-який смак
Не потрібно шукати інгредієнти для страв по всьому місту. Весь список продуктів ви знайдете у своєму магазині або замініть їх на аналоги (список надається)
Прості традиційні страви
Такий формат харчування рекомендує дієтолог на своїх консультаціях тим, хто прагне перейти на здорове харчування, щоб відновити здоров'я та стрункість
Доведена ефективність кожного меню

»
Автор сезонних меню
Світлана Фус
Лікар-дієтолог вищої категорії з досвідом більше ніж 30 років. Консультує за такими напрямками, як лікування ожиріння, нормалізація мікроелементного балансу, розробка дієтичного харчування при різних захворюваннях
Засновник та керівник Центру нормалізації ваги, співзасновник компанії «ProПорція», автор наукових статей, програми «Тест раціонального харчування» з оцінки та корекції раціону харчування
Дієтолог проектів телеканалу СТБ "Зважені та щасливі", "Все буде добре", "За живе", "Зважся"; спікер на провідних телеканалах України та в популярних друкованих виданнях та інтернет-порталах

»
Оберіть своє сезонне меню
6 тижневих меню на літо

основні страви
закуски
салати
десерти
    15 рецептів
    660 грн
    ЛІТО
    12 тижневих меню на літо+осінь

    основні страви
    закуски
    салати
    десерти
      30 рецептів
      1220 грн
      400 грн
      РІК
      Варіанти меню на 24 тижні

      300+ основних страв
      40+ закусок
      70+ салатів
      30+ десертів
        2640 грн
        900 грн
        електронна книга
        100 сторінок
        60 рецептів
        електронна книга
        30 сторінок
        електронна книга
        62 сторінки
        ОСІНЬ
        ЛІТО +
        250 грн

        »
        Є сумніви та запитання?
        Є безкоштовні меню в інтернеті
        Так, в інтернеті ви можете знайти безліч меню на будь-який смак та бюджет. Але вам доведеться протестувати простоту приготування і шукати, кому поставити запитання, чи грамотно поєднуються між собою продукти в стилі здорового харчування або навпаки у своєму поєднанні дають навантаження організму і сприяють формуванню зайвої ваги.
        Це дорого
        На жаль, у багатьох із нас є ілюзія, що перейти на здорове харчування – це дорого. Реальність є такою, що овочі, свіже м'ясо чи риба коштують стільки ж, а часто й дешевше, ніж звичні бургери, ресторанна піца чи коробочка еклерів. Купуючи меню, ви навчитесь економити на закупівлі продуктів та харчуватися здоровою їжею відповідно до свого бюджету. А за потреби продукти меню завжди можна замінити на більш доступний аналог. Логічно вкласти трохи грошей, щоб отримати докладну інструкцію та економити на продуктах у майбутньому
        Наскільки прості продукти використовуються у стравах?
        Вкрай важливо, щоб меню було збалансоване та різноманітне. Це забезпечує організм усіма необхідними макро- та мікронутрієнтами. Тому в запропонованих варіантах меню використовуються різні продукти (ікру білуги та білий трюфель дієтологи не включали, але при цьому і курячим філе не обмежилися). Якщо раптом якийсь продукт не доступний або Ви просто його не любите, його завжди можна замінити (до меню додається докладна таблиця взаємозамінності продуктів).
        Чи є окреме меню для вегетаріанців?
        Окремого меню для вегетаріанців немає. Запропоновані приклади меню містять усі групи продуктів, включаючи м'ясо, рибу, яйця та кисло-молочні продукти. Але серед страв ви знайдете варіанти без м'яса.
        Чи підходить меню для дітей?
        Добові норми продуктів для дітей різного віку відрізняються від норм продуктів для дорослих. Тому для дітей краще використовувати меню, складене з урахуванням потреб організму, що росте.

        Детальна інформація про харчування дітей з прикладами раціонів, меню та рецептами, а також рекомендаціями психолога дана на моїх онлайн-курсах:
        - харчування дошкільнят
        - харчування школярів
        - харчування дітей
        Якщо у мене цукровий діабет / алергія / непереносимість лактози / інші захворювання, чи підійде мені меню?
        Запропоновані варіанти меню розраховані на середньостатистичну людину і не враховують індивідуальні особливості організму.

        Деякі захворювання вимагають коригування харчування з урахуванням результатів аналізів та показників Вашого здоров'я. Якщо у вас є захворювання, рекомендуємо звернутися до лікаря-дієтолога за консультацією для складанням особистого плану харчування.

        »
        Оберіть свій варіант сезонного меню від лікаря-дієтолога Світлани Фус і почніть готувати вдома корисні, смачні страви, щоб зберегти здоров'я, чудове самопочуття і покращити фігуру
        Прості корисні страви
        60 рецептів
        84 меню на день
        Ми приймаємо
        Всі права захищено
        Служба підтримки (пн-пт, з 10:00 до 18:00)