Да, в интернете вы можете найти множество меню на любой вкус и бюджет. Но вам придется на себе протестировать простоту приготовления и искать, кому задать вопрос, грамотно ли сочетаются между собой продукты в стиле здорового питания или наоборот в своем сочетании дают нагрузку организму и способствуют формированию лишнего веса

К сожалению, у многих из нас есть иллюзия, что перейти на здоровое питание - это дорого. Реальность такова, что овощи, свежее мясо или рыба стоят столько же, а часто и дешевле, чем привычные бургеры, ресторанная пицца или коробочка эклеров

Покупая меню, вы научитесь экономить на закупке продуктов и питаться здоровой едой согласно своему бюджету. А при необходимости продукты меню всегда можно заменить на более доступный аналог. Логично вложить немного денег, чтобы получить подробную инструкцию и экономить на продуктах в будущем

Крайне важно, чтобы меню было сбалансировано и разнообразно. Это обеспечивает организм всеми необходимыми макро- и микронутриентами. Поэтому в предложенных вариантах меню используются разные продукты (белужью икру и белый трюфель диетологи не включали, но при этом и куриным филе не ограничились). Если вдруг какой-то продукт не доступен или Вы, просто, его не любите, его всегда можно заменить (к меню прилагается подробная таблица взаимозаменяемости продуктов).

Отдельного недельного меню для вегетарианцев нет. Предложенные примеры меню содержат все группы продуктов, включая мясо, рыбу, яйца и кисло-молочные продукты.
Но среди блюд вы найдете блюда без мяса.

Суточные нормы продуктов для детей разных возрастов отличаются от норм продуктов для взрослых. Поэтому для детей лучше использовать меню, составленное с учетом потребностей растущего организма.

Подробная информация о питании детей с примерами рационов, меню и рецептами, а также рекомендациями психолога дана на моих онлайн-курсах:
- питание дошкольников
- питание школьников
- питание детей

Преложенные варианты меню рассчитаны на среднестатистического человека и не учитывают индивидуальные особенности организма.

Некоторые заболевания требуют корректировки питания с учетом результатов анализов и показателей Вашего здоровья. Если у Вас есть заболевания, рекомендуем обратиться к врачу-диетологу на консультацию для составления личного плана питания.