30% - НА ВСУ
30% - НА ВСУ
простое и доступное меню
+рецепты+таблица замены продуктов
понятная методика определения своей порции
мега эффективные занятия от сертифицированного тренера
>> старт 24 апреля <<
курс будет проведен в закрытой группе Telegram
*Врач-диетолог с 30-летним опытом, диетолог телепроекта СТБ «Зважені та щасливі»
Доступ к видеоматериалам курса предоставляется на 90 дней с момента подтверждения покупки

Польза курса
Мы разные и у нас разные потребности. Одни хотят похудеть или набрать пару кг, другие желают избавиться от проявлений целлюлита и улучшить состояние кожи, волос, ногтей. Но все без исключения хотят быть здоровыми, полными сил и энергии.

Этот курс поможет вам достичь ваших целей с помощью правильного питания, освоить базовые знания и научиться применять их на практике.

Автор проекта врач-диетолог Светлана Фус
Мы разные и у нас разные потребности. Одни хотят похудеть или набрать пару кг, другие желают избавиться от проявлений целлюлита и улучшить состояние кожи, волос, ногтей. Но все без исключения хотят быть здоровыми, полными сил и энергии.

Этот курс поможет вам достичь ваших целей с помощью правильного питания, освоить базовые знания и научиться применять их на практике.

Автор проекта и врач-диетолог Светлана Фус
Подробная программа
День 1. Группы продуктов
Содержание:
  • Почему нет универсального меню для всех
  • Перечень продуктов здорового питания
День 2. Завтрак
Содержание:
  • Варианты завтрака
  • Оптимальное время для завтрака
  • Оптимальный объем еды для завтрака
  • На сколько часов вас должен насыщать первый прием пищи
  • Что лучше всего съесть на завтрак
  • Что не рекомендуется есть на завтрак
  • Что делать тем, кто не может плотно есть утром
  • Когда и сколько нужно выпить воды после завтрака
  • Можно ли каждый день есть на завтрак одно и то же блюдо
    День 3. Перекусы
    Содержание:
    • Варианты перекуса
    • Оптимальное время для перекуса
    • Оптимальный объем еды для перекуса
    • На сколько часов вас должен насыщать перекус
    • Что лучше всего съесть на перекус между завтраком и обедом, между обедом и ужином
    • Что не рекомендуется использовать на переку
    • Почему я не рекомендую использовать фрукты в качестве самостоятельного перекуса
    День 4. Обед
    Содержание:
    • Варианты обеда
    • Как найти свое идеальное время для обеда
    • Оптимальный объем еды для обеда
    • Из каких блюд должен состоять обед
    • Как формировать обед с учетом количества белков, жиров и углеводов
    • Что делать тем, чья профессия не позволяет выделить достаточно времени для обеда
    • Обязательно ли есть суп на обед
    • Советы, как сохранить полезные свойства ингредиентов при приготовлении еды
    • Что из сладкого и в каком количестве можно добавить к обеду
    День 5. Ужин
    Содержание:
    • Варианты ужина
    • Нужно ли отказываться от ужина, когда вы худеете
    • Оптимальное время для ужина
    • Оптимальный объем еды для ужина
    • От чего зависит выбор блюд и объем ужина
    • Оптимальное количество жиров на ужин
    • Рекомендуемое количество углеводов на ужин для чувства сытости
    • Что лучше всего съесть на ужин
    • Что не рекомендуется есть на ужин
    • Чем грозит обильный ужин с большим количеством жиров, сладкого или замена ужина на блюда из простых углеводов
    День 6. Выходные дни
    Содержание:
    • Как выстроить свой режим питания в выходные дни
    • Можно ли смещать приемы пищи
    • Что делать, если вы идете в гости
    • Что можно себе позволить в выходные дни
    Отзывы участников
    Стоимость курса за донейшн
    30% на ВСУ
    Для участия заполните форму ниже
    Действуй!
    +38 098 522 70 02
    sf0985227002@gmail.com
    center@svetlana-fus.com.ua
    Мы принимаем
    Все права защищены
    Служба поддержки (пн-пт, с 10:00 до 18:00)