Лучшие способы употребления фруктов: целыми, салат, в каше, запеченные, сухофрукты, с йогуртом, пастила, смузи.

С другой стороны, обратите внимание на то, что фрукты содержат большое количество простых сахаров, включая фруктозу (фруктовый сахар). Именно этот сахар является важным аргументом в пользу того, чтобы фрукты не есть во второй половине дня, особенно вечером.⁣⁣⠀

Однако следует найти для них подходящее время. Фрукты - это хорошо, но это еда для первой половины дня. Конечно, один съеденный фрукт вечером не приведет к резкому увеличению веса. Как и в случае с любым другим продуктом. Здесь основной вред в регулярном приеме вечером фруктовых десертов.⁣⁣⠀