#БЕЗдиет
Антимарафон безопасного похудения от Светланы Фус
Сделайте правильное питание привычкой:
| Старт
27 мая
| Продолжительность
4 недели
| Онлайн-формат
с ежедневными видеозаданиями
похудейте, научитесь удерживать вес, укрепите здоровье и станьте энергичнее
Что это такое
#БЕЗдиет — не очередная разовая акция в виде экспресс-диеты или онлайн-марафона по похудению.

Это проект о правильном питании и похудении в режиме реальной жизни.

С видео, примерами и заданиями каждый день. Со знаниями, которые остаются с вами навсегда.

Более 3000 человек
приняли участие
Средний вес похудения
от 3 до 5 кг за время проекта
99,2% участников
рекомендуют проект другим
Этот проект для вас, если:
  • У вас лишний вес
    Вы понимаете — нужно что-то делать, но не знаете, с чего начать и куда двигаться
  • Вы переедаете
    И не можете остановиться, даже когда сыты; еда стала единственной радостью в жизни
  • Вам не хватает поддержки
    Вы наедине со своей проблемой, рядом нет сильного плеча или просто человека, готового выслушать вас
  • Вы хотите улучшить здоровье
    Перестать жаловаться на плохое самочувствие, вернуть былую энергию и начать наконец радоваться жизни
  • Вы разочаровались в диетах/марафонах по похудению
    И успели убедиться в их неприятном эффекте — лишние кг уходят, чтобы затем вернуться
  • Вы хотите воспитать в себе здоровые привычки
    И избавиться от страха сорваться раз и навсегда
В основе проекта — золотое правило 80/20
80% успеха — питание,
20% — физические нагрузки

В программу входят:
Основы правильного питания
Разберем что, когда и сколько есть. Поговорим о «хороших» и «плохих» продуктах, как составлять рацион питания и правильно готовить.
Доступные тренировки
Вместе с тренером научимся несложным упражнениям. Покажем, как эффективно тренироваться дома, в офисе, по дороге на работу по 20-30 мин. в день. Влюбим вас в спорт, даже если вы никогда раньше не занимались.
Поддержка психолога
Видео от психолога с домашними заданиями. Поможем разобраться в «отношениях» с едой, внедрить новые пищевые привычки в повседневную жизнь.
Программа проекта
Светлана Фус

• Дневник питания, зачем он и как его вести
• Режим питания и его важность
• Как избавиться от чувства голода и избежать переедания
• Всё о воде: зачем, сколько и как часто пить
• Разбор продуктовой корзины
• Идеальный рацион питания

Тренер

• Анализ вашей физической активности
• Лайфхаки повышения бытовой активности

Психолог

• Почему диеты не работают
• Какие потребности мы компенсируем едой

К концу недели

Поставите цель, к которой будем двигаться вместе
Подберете оптимальный режим питания с учетом графика своей жизни
Увидите первые приятные изменения в весе
Научитесь правильно пить воду
Оцените свою продуктовую корзину
Научитесь вести дневник питания
Составите список закупки продуктов так, чтобы не покупать лишнего
Светлана Фус

• Ваш идеальный вес
• Определяем уровень вашей физической активности
• Составляем меню с учетом главных принципов правильного питания
• Физиология похудения. Как худеть без вреда для здоровья
• Питание на работе, в гостях, на отдыхе
• Объемы порции. Как распределить еду в течение дня

Тренер

• Примеры упражнений для дома и офиса
• Утренняя разминка (повышение энергии)

Психолог

• Стресс. Неудачи. Неуспех
• Как справляться без еды

К концу недели

Определите свой идеальный вес
Сформируете свой рацион питания
Научитесь составлять меню на неделю
Продолжите терять вес
Научитесь правильно распределять еду в течение дня
Сможете визуализировать объемы своей порции
Светлана Фус

• 7 групп продуктов. Какая их ценность, как распределять
• Мясо. Рыба. Яйца.
• Птица Молочные продукты с молочными жирами
• Овощи
• Крахмалосодержащие продукты: каши, хлеб, бобовые
• Фрукты Масла. Орехи. Семечки. Сухофрукты. Мед. Сладости
• Вода и другие напитки

Тренер

• Лайфхаки повышения бытовой активности
• Заминка и растяжка. Как расслабить мышцы и тело

Психолог

• Пищевые пристрастия в жизни человека
• Как они влияют на нашу жизнь

К концу недели

Узнаете, как разнообразить свой рацион
Научитесь сочетать продукты между собой
Продолжите терять вес
Научитесь контролировать употребление жиров и углеводов в рационе
Светлана Фус

• Сладости — что можно и чего нельзя, когда лучше есть и в каком количестве
• Мастер-класс по приготовлению заготовок
• Разбор ошибок участников
• Что делать дальше после проекта

Тренер

• Питание до и после тренировок
• Как избежать травм при тренировках
• Частые ошибки тренирующихся

Психолог

• Любовь к себе. Удовлетворенность жизнью
• Поиски новых смыслов и формирование нового образа «Я»

К концу недели

Узнаете, какие сладости полезны, и как их есть без вреда для фигуры
Узнаете, как питаться во время занятий спортом
Продолжите терять вес
Сформируете план действия после проекта
Научитесь минимизировать время, проведенное "у плиты"
После 4 недель проекта:
  • Узнаете, как худеть
    с помощью правильного питания и удерживать вес
  • Научитесь контролировать свой аппетит
    и не переедать
  • Сможете составить рацион питания
    из простых и доступных продуктов и приготовить из них полезные и вкусные блюда
  • Перестанете делать из еды культ
    и начнёте получать удовольствие от здоровой пищи
Как это работает
Выбираете вариант участия
и регистрируетесь в личном кабинете
Учебные видео
Каждый день получаете короткие видео и следуете рекомендациям
Правильное питание
Начинаете правильно питаться, постепенно формируя привычку
Первые результаты
Наслаждаетесь первыми результатами: сброшенными кг, приливом сил и жизненной энергии
Отзывы участников
Светлана Фус
Автор проекта
Врач-диетолог высшей категории, более 27 лет консультирует по таким направлениям, как лечение ожирения, нормализация микроэлементного баланса, разработка диетического питания при различных заболеваниях.

Основатель и руководитель Центра нормализации веса Светланы Фус, соучредитель компании «ProПорция».

Диетолог проектов телеканала СТБ: «Зважені та щасливі», «Все буде добре», «За живе».

Спикер на ведущих телеканалах Украины и в популярных печатных изданиях и интернет — порталах.

Автор научных статей, программы «Тест рационального питания» по оценке и коррекции рациона питания.
    Для участия вам понадобятся:
    Электронные напольные весы
    Контролировать вес
    Электронные кухонные весы
    Взвешивать продукты
    Сантиметровая лента
    Измерять объемы
    Любое приложение для подсчета шагов
    Например, Google Fit (Android), Stepz (iPhone). Подойдет и фитнес-браслет.
    Выберите свой вариант участия
    Минимальный
    Участвовать самостоятельно: без обратной связи и призов
    • Личный кабинет
      с закрытыми материалами на время проекта

      28 видеоуроков
      с заданиями на каждый день

      Пример дневника для питания
      который поможет сформировать привычку
      и внедрить ее в жизнь

      Полезные и вкусные рецепты
    • Пример рациона и меню на неделю
    • Лайфхаки с упражнениями от тренера

      Видеозадания от психолога
    Полезные подарки за активность

    Проверка заданий


    Консьерж-сервис
    поддержка личного менеджера по любым вопросам

    Две live-трансляции вопросы-ответы со Светланой Фус
      Выбрать
      В проекте #БЕЗдиет не учитываются индивидуальные особенности состояния здоровья участников. Если вы хотите индивидуальный подход к разработке рациона, личное курирование диетологом при составлении меню в течение месяца и индивидуальные рекомендации тренера, рекомендуем вам участие в проекте #ДиетамБой!
      Бонусы при участии
      №1
      При оплате в течение 24 часов с момента заявки вы бесплатно получаете запись авторского вебинара «Питание по типу фигуры» (цена 200 грн).
      №2
      Все, кто оплатит участие картой через платежную систему Fondy, получат в подарок 1 неделю доступа к проекту после его окончания.
      Повышение цен через:
      Дней
      Часов
      Минут
      Секунд

      Суперприз от партнера проекта #LOVEfp
      Среди самых активных участников пакета "Все включено" разыграем платье ручной работы,
      специально подобранное стилистом под вашу фигуру:)
      Хотите стать партнером проекта?
      Пишите на почту center@svetlana-fus.com.ua
      Часто задаваемые вопросы
      Продолжать бороться с лишним весом с помощью разовых акций: экспресс-диет и онлайн-похуделок
      Примкнуть к армии бодипозитива: полюбить свои лишние килограммы и закрыть глаза на проблемы со здоровьем
      Изменить свою жизнь раз и навсегда, научившись самому главному — правильному питанию
      Выбирать только вам:
      +38 063 758 20 22
      +38 063 754 72 18

      Мы принимаем
      Все права защищены