Правильне харчування вагітних та годуючих мам
Організувати правильне харчування під час та після вагітності

Захистити здоров'я мами та дитини

Попередити проблеми з зайвою вагою
Детальніше
Автор лекції та меню — Світлана Фус, лікар-дієтолог з 36-річним досвідом роботи
Список продуктів з грамами та приклади меню + відеоінструкція, які допоможуть:
Оплатіть замовлення сьогодні та отримайте лекцію "Харчування за типом фігури" у подарунок
Приклади меню: на період вагітності, вигодовування грудьми, та після закінчення ГВ
6 таблиць з набором продуктів в грамах на всі триместри та періоди ГВ
Тривалість відеоінструкції до матеріалів — 1,5 години
Приклади раціонів та меню потрібні вам, якщо:
Ви плануєте вагітність
і бажаєте ретельно підготуватися до
важливої події
Ви в очікуванні дитини
Не залежно від терміну та досвіду материнства, інформація про правильне харчування залишається актуальною завжди
Ви годуєте грудьми
Та бажаєте, щоб дитина отримувала з молоком все саме необхідне для повноцінного розвитку
Ви хочете краще себе почувати
Вас турбують набряки, токсикоз, зайва вага, гестаційний діабет. І ви переживаєте, щоб це не відобразилося на вагітності
Придбати
Наші поради та приклади меню допоможуть вам розібратися в темі правильного харчування для вагітних та годуючих мам, а також набути нові здорові звички.
Чи потрібно їсти за двох?

Яким має бути раціон вагітної жінки?

Як не набрати зайві кг протягом вагітності?

Як харчуватися при токсикозі? А при грудному вигодовуванні?

Чи реально повернутися в "ДО"вагітну вагу швидко та без шкоди здоров'ю?
ПРИДБАТИ
У відеоінструкції дієтолог Світлана Фус пояснить:
  • Що їсти, коли та в якій кількості, щоб забезпечити себе та дитину харчовими речовинами, вітамінами та мінералами
  • Як складати свій раціон та тримати "золоту середину" - не голодувати і не переїдати
  • Як контролювати вагу під час вагітності та попередити зайві кг після пологів
  • Яким чином можна зменшити прояви токсикозу та уникнути проблем з травленням
Детальна програма
  1. Розрахунок індексу маси тіла.
  2. Наслідки надмірної ваги під час вагітності.
  3. Харчування в першому триместрі. Споживання води та солі.
  4. Норма білків та жирів.
  5. Як харчуватися при закрепах.
  6. Що робити при токсикозі та як харчуватися в цей період.
  7. Скільки та яких продуктів необхідно з'їсти за день.
  8. Харчування вагітних з лактозною непереносимістю. Чим замінити молочні продукти?
  9. Які продукти необхідно виключити з раціону?
  10. Як забезпечити свій організм корисними мінералами та вітамінами?
  11. Як подолати жагу до солодкого?
  12. Харчування в другому триместрі. Основні відмінності.
  13. На які вітаміни та мінерали потрібно звернути увагу: залізо, фолієва кислота, аскорбінова кислота.
  14. Як зробити свій раціон повноцінним в зимовий період?
  15. Як контролювати припіст маси тіла?
  16. За рахунок яких продуктів можна знити калорійність раціону?
  17. Харчування в третьому триместрі.
  18. Як зменшити прояви печії, відчуття тяжкості та інших неприємних симптомів?
  19. Як знизити навантаження на організм за допомогою харчування. Профілактика розширення вен.
  20. Харчування в період грудного вигодовування.
  21. Як відслідкувати реакцію на продукти харчування у дитини?
  22. Чи можна за допомогою харчування збільшити кількість та якість молока? Міфи та реальність.
  23. Режим харчування мами в період від 1 до 6 міс. та з 6 місяців.
6 списків продуктів з грамами: на період підготовки до вагітності, 1-й, 2-й, 3-й триместри та на періоди ГВ ві 1 до 6 міс. і від 6 міс. та старше.

приклади меню: на період підготовки до вагітності, кожен триместр і на періоди ГВ.
Ви також отримаєте:
ПРИДБАТИ
Світлана Фус
Автор
• Лікар-дієтолог вищої категорії, 36 років консультує пацієнтів
• Автор проектів #БЕЗдієт і #ДієтамБій
• Дієтолог проектів телеканалу СТБ «Зважені та щасливі», «Все буде добре»
• Засновник та керівник «Центру нормализації ваги Світлани Фус» та співвласник компанії «Пропорція»
• Спікер на ведучих телеканалах країни, інтернет-порталах і в популярних друкованих виданнях
• Автор наукових статей, патентів «Тест раціонального харчування» для оцінки та корекції ваги
ВАРТІСТЬ
Меню + відео-лекція
для вагітних та годуючих
1180 грн
590 грн
Відеоінструкція - 1,5 години

Конспект
50 стр., включаючи:
6 таблиць зі списками продуктів в грамах на день
12 варіантів меню на всі періоди
3 варіанти режиму харчування
корисні таблиці

ОПЛАТИТИ
Меню + відео-лекція
для годуючих мам
960 грн
480 грн
Відеоінструкція- 1 година

Конспект
17 стр., включаючи:
3 таблиці зі списками продуктів в грамах на день
6 варіантів меню: 0-6 міс, 6-12 міс та після завершення гв
2 варіанти режиму харчування
корисні таблиці
ОПЛАТИТИ ДОСТУП
ВІДГУКИ
Бажаєте розібратися зі своїм харчуванням та закласти фундамент міцного здоров'я дитини?
ПРИДБАТИ