#БЕЗдиет
Антимарафон безопасного похудения от Светланы Фус
Сделайте правильное питание привычкой
скоро
4 недели
с ежедневными видеозаданиями
| Старт
| Продолжительность
| Онлайн-формат
Оставьте заявку и узнайте о старте нового потока и акционных ценах на участие первыми!
Что это такое
#БЕЗдиет — не очередная разовая акция в виде экспресс-диеты или онлайн-марафона по похудению.

Это проект о правильном питании и похудении в режиме реальной жизни.

С видео, примерами и заданиями каждый день. Со знаниями, которые остаются с вами навсегда.

Более 3000 человек
приняли участие
Средний вес похудения
от 3 до 5 кг за время проекта
99,2% участников
рекомендуют проект другим
Этот проект для вас, если:
У вас лишний вес
Вы понимаете — нужно что-то делать, но не знаете, с чего начать и куда двигаться
Вы переедаете
И не можете остановиться, даже когда сыты; еда стала единственной радостью в жизни
Вам не хватает поддержки
Вы наедине со своей проблемой, рядом нет сильного плеча или просто человека, готового выслушать вас
Вы хотите улучшить здоровье
Перестать жаловаться на плохое самочувствие, вернуть былую энергию и начать наконец радоваться жизни
Вы разочаровались в диетах/марафонах по похудению
И успели убедиться в их неприятном эффекте — лишние кг уходят, чтобы затем вернуться
Вы хотите воспитать в себе здоровые привычки
И избавиться от страха сорваться раз и навсегда
В основе проекта — золотое правило 80/20
80% успеха — питание,
20% — физические нагрузки

В программу входят:
Основы правильного питания
Разберем что, когда и сколько есть. Поговорим о «хороших» и «плохих» продуктах, как составлять рацион питания и правильно готовить.
Доступные тренировки
Вместе с тренером научимся несложным упражнениям. Покажем, как эффективно тренироваться дома, в офисе, по дороге на работу по 20-30 мин. в день. Влюбим вас в спорт, даже если вы никогда раньше не занимались.
Поддержка психолога
Видео от психолога с домашними заданиями. Поможем разобраться в «отношениях» с едой, внедрить новые пищевые привычки в повседневную жизнь.
Программа проекта
| 1 неделя
| 2 неделя
| 3 неделя
| 4 неделя
Светлана Фус

• Дневник питания, зачем он и как его вести
• Режим питания и его важность
• Как избавиться от чувства голода и избежать переедания
• Всё о воде: зачем, сколько и как часто пить
• Разбор продуктовой корзины
• Идеальный рацион питания

Тренер

• Анализ вашей физической активности
• Лайфхаки повышения бытовой активности

Психолог

• Почему диеты не работают
• Какие потребности мы компенсируем едой

К концу недели

Поставите цель, к которой будем двигаться вместе
Подберете оптимальный режим питания с учетом графика своей жизни
Увидите первые приятные изменения в весе
Научитесь правильно пить воду
Оцените свою продуктовую корзину
Научитесь вести дневник питания
Составите список закупки продуктов так, чтобы не покупать лишнего
Светлана Фус

• Ваш идеальный вес
• Определяем уровень вашей физической активности
• Составляем меню с учетом главных принципов правильного питания
• Физиология похудения. Как худеть без вреда для здоровья
• Питание на работе, в гостях, на отдыхе
• Объемы порции. Как распределить еду в течение дня

Тренер

• Примеры упражнений для дома и офиса
• Утренняя разминка (повышение энергии)

Психолог

• Стресс. Неудачи. Неуспех
• Как справляться без еды

К концу недели

Определите свой идеальный вес
Сформируете свой рацион питания
Научитесь составлять меню на неделю
Продолжите терять вес
Научитесь правильно распределять еду в течение дня
Сможете визуализировать объемы своей порции
Светлана Фус

• 7 групп продуктов. Какая их ценность, как распределять
• Мясо. Рыба. Яйца.
• Птица Молочные продукты с молочными жирами
• Овощи
• Крахмалосодержащие продукты: каши, хлеб, бобовые
• Фрукты Масла. Орехи. Семечки. Сухофрукты. Мед. Сладости
• Вода и другие напитки

Тренер

• Лайфхаки повышения бытовой активности
• Заминка и растяжка. Как расслабить мышцы и тело

Психолог

• Пищевые пристрастия в жизни человека
• Как они влияют на нашу жизнь

К концу недели

Узнаете, как разнообразить свой рацион
Научитесь сочетать продукты между собой
Продолжите терять вес
Научитесь контролировать употребление жиров и углеводов в рационе
Светлана Фус

• Сладости — что можно и чего нельзя, когда лучше есть и в каком количестве
• Мастер-класс по приготовлению заготовок
• Разбор ошибок участников
• Что делать дальше после проекта

Тренер

• Питание до и после тренировок
• Как избежать травм при тренировках
• Частые ошибки тренирующихся

Психолог

• Любовь к себе. Удовлетворенность жизнью
• Поиски новых смыслов и формирование нового образа «Я»

К концу недели

Узнаете, какие сладости полезны, и как их есть без вреда для фигуры
Узнаете, как питаться во время занятий спортом
Продолжите терять вес
Сформируете план действия после проекта
Научитесь минимизировать время, проведенное "у плиты"
| 1 неделя
| 2 неделя
| 3 неделя
| 4 неделя
Светлана Фус

• Дневник питания, зачем он и как его вести
• Режим питания и его важность
• Как избавиться от чувства голода и избежать переедания
• Всё о воде: зачем, сколько и как часто пить
• Разбор продуктовой корзины
• Идеальный рацион питания

Тренер

• Анализ вашей физической активности
• Лайфхаки повышения бытовой активности

Психолог

• Почему диеты не работают
• Какие потребности мы компенсируем едой

К концу недели

Поставите цель, к которой будем двигаться вместе
Подберете оптимальный режим питания с учетом графика своей жизни
Увидите первые приятные изменения в весе
Научитесь правильно пить воду
Оцените свою продуктовую корзину
Научитесь вести дневник питания
Составите список закупки продуктов так, чтобы не покупать лишнего
Светлана Фус

• Ваш идеальный вес
• Определяем уровень вашей физической активности
• Составляем меню с учетом главных принципов правильного питания
• Физиология похудения. Как худеть без вреда для здоровья
• Питание на работе, в гостях, на отдыхе
• Объемы порции. Как распределить еду в течение дня

Тренер

• Примеры упражнений для дома и офиса
• Утренняя разминка (повышение энергии)

Психолог

• Стресс. Неудачи. Неуспех
• Как справляться без еды

К концу недели

Определите свой идеальный вес
Сформируете свой рацион питания
Научитесь составлять меню на неделю
Продолжите терять вес
Научитесь правильно распределять еду в течение дня
Сможете визуализировать объемы своей порции
Светлана Фус

• 7 групп продуктов. Какая их ценность, как распределять
• Мясо. Рыба. Яйца.
• Птица Молочные продукты с молочными жирами
• Овощи
• Крахмалосодержащие продукты: каши, хлеб, бобовые
• Фрукты Масла. Орехи. Семечки. Сухофрукты. Мед. Сладости
• Вода и другие напитки

Тренер

• Лайфхаки повышения бытовой активности
• Заминка и растяжка. Как расслабить мышцы и тело

Психолог

• Пищевые пристрастия в жизни человека
• Как они влияют на нашу жизнь

К концу недели

Узнаете, как разнообразить свой рацион
Научитесь сочетать продукты между собой
Продолжите терять вес
Научитесь контролировать употребление жиров и углеводов в рационе
Светлана Фус

• Сладости — что можно и чего нельзя, когда лучше есть и в каком количестве
• Мастер-класс по приготовлению заготовок
• Разбор ошибок участников
• Что делать дальше после проекта

Тренер

• Питание до и после тренировок
• Как избежать травм при тренировках
• Частые ошибки тренирующихся

Психолог

• Любовь к себе. Удовлетворенность жизнью
• Поиски новых смыслов и формирование нового образа «Я»

К концу недели

Узнаете, какие сладости полезны, и как их есть без вреда для фигуры
Узнаете, как питаться во время занятий спортом
Продолжите терять вес
Сформируете план действия после проекта
Научитесь минимизировать время, проведенное "у плиты"
После 4 недель проекта:
Узнаете, как худеть
с помощью правильного питания и удерживать вес
Научитесь контролировать свой аппетит
и не переедать
Сможете составить рацион питания
из простых и доступных продуктов и приготовить из них полезные и вкусные блюда
Перестанете делать из еды культ
и начнёте получать удовольствие от здоровой пищи
Как это работает
Выбираете вариант участия
и регистрируетесь в личном кабинете
Учебные видео
Каждый день получаете короткие видео и следуете рекомендациям
Правильное питание
Начинаете правильно питаться, постепенно формируя привычку
Первые результаты
Наслаждаетесь первыми результатами: сброшенными кг, приливом сил и жизненной энергии.
Отзывы участников
Светлана Фус
Автор проекта
Врач-диетолог высшей категории, более 27 лет консультирует по таким направлениям, как лечение ожирения, нормализация микроэлементного баланса, разработка диетического питания при различных заболеваниях.

Основатель и руководитель Центра нормализации веса Светланы Фус, соучредитель компании «ProПорция».

Диетолог проектов телеканала СТБ: «Зважені та щасливі», «Все буде добре», «За живе».

Спикер на ведущих телеканалах Украины и в популярных печатных изданиях и интернет — порталах.

Автор научных статей, программы «Тест рационального питания» по оценке и коррекции рациона питания.
    Выберите свой вариант участия
    Минимальный
    Участвовать самостоятельно: без обратной связи и призов
    • Личный кабинет
      с закрытыми материалами проекта

      28 видеоуроков
      с заданиями на каждый день

      Пример дневника для питания
      который поможет сформировать привычку
      и внедрить ее в жизнь

      Полезные и вкусные рецепты
    • Пример рациона и меню на неделю
    • Лайфхаки с упражнениями от тренера

      Видеозадания от психолога
    Полезные подарки за активность

    Проверка заданий


    Консьерж-сервис
    Поддержка менеджеров по любым вопросам

    Две live-трансляции вопросы-ответы со Светланой Фус
      497 грн
      20$ / 18€ / 1300₽
      Выбрать
      Всё включено
      Выполнять задания, выигрывать призы, получать обратную связь
      • Личный кабинет
        с закрытыми материалами проекта

        28 видеоуроков
        с заданиями на каждый день

        Пример дневника для питания
        который поможет сформировать привычку
        и внедрить ее в жизнь

        Полезные и вкусные рецепты
      • Пример рациона и меню на неделю
      • Лайфхаки с упражнениями от тренера
      • Видеозадания от психолога
      • Полезные подарки за активность
      • Проверка заданий
      • Консьерж-сервис
        Поддержка менеджеров по любым вопросам

        Две live-трансляции вопросы-ответы со Светланой Фус
      647 грн
      26$ / 22€ / 1700₽
      Выбрать
      Оставьте заявку и узнайте о старте нового потока и акционных ценах на участие первыми!
      Хотите стать партнером проекта?
      Пишите на почту center@svetlana-fus.com.ua
      Часто задаваемые вопросы
      Как участвовать в проекте?
      #БЕЗдиет проходит в формате онлайн-уроков. Для просмотра подойдет любое устройство: стационарный компьютер, ноутбук, планшет или телефон.


      Каждый день вы будете получать новое видео и выполнять задание от экспертов. Помимо Светланы Фус, автора проекта, в #БЕЗдиет участвуют фитнес-тренер и психолог.


      Задания несложные — например, заполнить дневник питания на неделю или сделать 30 приседаний.
      Сколько кг я сброшу?
      Всё зависит от вашего организма, образа жизни и мотивации.

      Цель проекта — не заставить вас худеть любой ценой, а научить правильно питаться. Применяя полученные знания на практике, вы сможете нормализовать свой вес и держать его всю жизнь.
      Сколько нужно времени в день?
      Продолжительность видео — 20-30 минут, на задания требуется ещё меньше.


      Смотреть видео можно где угодно и когда угодно: дома, в офисе или по дороге на работу.


      В субботу и воскресенье мы отдыхаем. Но по желанию это время можно посвятить выполнению задания.
      К кому обращаться с вопросами?
      В проекте есть консьерж-сервис — наши менеджеры ответят на все вопросы и помогут решить вашу проблему. Общение происходит в личном кабинете проекта.


      Важно: консьерж-сервис доступен только обладателям пакета «Всё включено». Также они могут участвовать в двух live-трансляций со Светланой Фус и и задавать ей любые вопросы по теме проекта.
      Останется ли у меня доступ к материалам после окончания проекта?
      Доступ к личному кабинету закроется после окончания проекта. В конце 4 недели проекта, для всех участников откроется возможность продления доступа к материалам проекта на 1 мес. Условия продления будут сообщены в личном кабинете.
      Учитываются ли индивидуальные особенности состояния здоровья участников?
      Если вы хотите индивидуальный подход к разработке рациона, личное курирование диетологом при составлении меню в течение месяца и индивидуальные рекомендации тренера, рекомендуем вам участие в проекте #ДиетамБой
      +38 063 754 72 18
      Мы принимаем
      Все права защищены
      Made on
      Tilda