#БЕЗдиет
Образовательный
онлайн-проект о похудении и правильном питании

| Продолжительность
4 недели
| Онлайн-формат
с ежедневными видеозаданиями
5 юбилейный поток
    Антимарафон
    от врача-диетолога Светланы Фус
    новые видео-тренировки
    новые задания от психолога
    новый осенний рацион питания
    и еще больше призов
      Старт — 23 сентября
      Продолжительность — 4 недели
      Онлайн-формат
      Что это такое
      #БЕЗдиетпроект о правильном питании и похудении в режиме реальной жизни. Здесь нет и не будет экспресс-диет и голодания.

      3а 28 дней вы научитесь простым, но важным вещам:
      правильно питаться в свое удовольствие, составлять рацион под свои потребности, худеть и удерживать вес.


      Смотрите короткое видео о проекте
      #БЕЗдиетпроект о правильном питании и похудении в режиме реальной жизни. Здесь нет и не будет экспресс-диет и голодания.

      3а 28 дней вы научитесь простым, но важным вещам: правильно питаться в свое удовольствие, составлять рацион под свои потребности, худеть и удерживать вес.

      Смотрите короткое видео о проекте
      Более 6000 человек
      приняли участие
      Средний вес похудения
      от 3 до 5 кг за время проекта
      99,2% участников
      рекомендуют проект другим
      Этот проект для вас, если:
      Вы хотите привести вес в норму
      И понимаете — без правильного питания никогда не будет стабильного результата. #БЕЗдиет поможет сформировать привычку питаться правильно и покончить с диетами раз и навсегда.
      У вас несколько лишних кг
      Вы тщательно следите за рационом, выкладываетесь в спортзале, но пара кг остаются несокрушимыми. Мы найдем причину этого застоя и поможем сдвинуть вес с мертвой точки.
      Вы хотите поправить здоровье и улучшить внешность
      Красивые и здоровые волосы, ногти и кожа требуют микроэлементов и витаминов. Вы научитесь составлять меню так, чтобы получать их из продуктов, а не БАДов.
      Вы — фитнес-тренер или нутрициолог
      Информации о питании слишком много, но источники не вызывают доверия. Вам нужна исчерпывающая база знаний от профессионального диетолога и она у нас есть.
      Автор проекта
      Светлана Фус
      Врач-диетолог высшей категории, более 27 лет консультирует пациентов
      Автор проектов #БЕЗдиет, #STOPцеллюлит и #ДиетамБой
      Диетолог проектов телеканала СТБ «Зважені та щасливі», «Все буде добре», «Зважся»
      Основатель и руководитель центра нормализации веса Светланы Фус
      и соучредитель компании «Пропорція»
      Спикер на ведущих телеканалах Украины и в популярных печатных изданиях, интернет-порталах
      Автор научных статей, патентов «Тест рационального питания» для оценки и коррекции веса
        Как это работает
        Шаг 1. Регистрация и оплата
        Шаг 2. Питание и тренировки
        Шаг 3. Задания и результаты
        Выберите и оплатите удобный
        вариант участия.

        Получите доступ к личному кабинету с материалами проекта.
        Каждый день в личном кабинете смотрите видеолекцию о питании.

        Два раза в неделю выполняйте несложные упражнения от тренера.

        Раз в неделю изучайте тему вместе с психологом
        Выполняйте домашние задания по каждому дню проекта и участвуйте в розыгрыше призов.

        Задания помогут внедрить новые пищевые привычки в повседневную жизнь и достичь желаемого результата
        Программа проекта
        | 1 неделя
        | 2 неделя
        | 3 неделя
        | 4 неделя
        Воспитание здоровых привычек

        • Дневник питания, зачем он и как его вести
        • Режим питания и его важность
        • Как избавиться от чувства голода и переедания
        • Всё о воде: зачем, сколько и как часто пить
        • Разбор продуктовой корзины
        • Идеальный рацион питания
        • Анализ вашей физической активности
        • Лайфхаки повышения бытовой активности
        • Почему диеты не работают
        • Какие потребности мы компенсируем едой
        К концу недели, вы

        Поставите цель, к которой будем двигаться вместе
        Подберете оптимальный режим питания с учетом графика своей жизни
        Увидите первые приятные изменения в весе
        Научитесь правильно пить воду
        Оцените свою продуктовую корзину
        Научитесь вести дневник питания
        Составите список закупки продуктов так, чтобы не покупать лишнего
        Математика идеального тела

        • Ваш идеальный вес
        • Определяем уровень вашей физической активности
        • Составляем меню с учетом главных принципов правильного питания
        • Физиология похудения. Как худеть без вреда для здоровья
        • Питание на работе, в гостях, на отдыхе
        • Объемы порции. Как распределить еду в течение дня
        • Примеры упражнений для дома и офиса
        • Утренняя разминка (повышение энергии)
        • Стресс. Неудачи. Неуспех
        • Как справляться без еды
        К концу недели, вы

        Определите свой идеальный вес
        Сформируете свой рацион питания
        Научитесь составлять меню на неделю
        Продолжите терять вес
        Научитесь правильно распределять еду в течение дня
        Сможете визуализировать объемы своей порции
        Диетологический конструктор

        • 7 групп продуктов. Какая их ценность, как распределять
        • Мясо. Рыба. Яйца.
        • Птица Молочные продукты с молочными жирами
        • Овощи
        • Крахмалосодержащие продукты: каши, хлеб, бобовые
        • Фрукты Масла. Орехи. Семечки. Сухофрукты. Мед. Сладости
        • Вода и другие напитки
        • Лайфхаки повышения бытовой активности
        • Заминка и растяжка. Как расслабить мышцы и тело
        • Пищевые пристрастия в жизни человека
        • Как они влияют на нашу жизнь
        К концу недели, вы

        Узнаете, как разнообразить свой рацион
        Научитесь сочетать продукты между собой
        Продолжите терять вес
        Научитесь контролировать употребление жиров и углеводов в рационе
        Неделя лайфхаков

        • Сладости — что можно и чего нельзя, когда лучше есть и в каком количестве
        • Мастер-класс по приготовлению заготовок
        • Разбор ошибок участников
        • Что делать дальше после проекта
        • Питание до и после тренировок
        • Как избежать травм при тренировках
        • Частые ошибки тренирующихся
        • Любовь к себе. Удовлетворенность жизнью
        • Поиски новых смыслов и формирование нового образа «Я»
        К концу недели, вы

        Узнаете, какие сладости полезны, и как их есть без вреда для фигуры
        Узнаете, как питаться во время занятий спортом
        Продолжите терять вес
        Сформируете план действия после проекта
        Научитесь минимизировать время, проведенное "у плиты"
        Результаты участников
        Выберите вариант участия
        Минимальный
        Без призов и менеджера
        • Личный кабинет
          с закрытыми материалами на время проекта

          28 видеоуроков
          по питанию с заданиями на каждый день

          PDF дневник питания
          который поможет сформировать привычку
          и внедрить ее в жизнь

          Пример рациона и меню
          с граммами на 2 недели
        • Полезные и вкусные рецепты
          + другие раздаточные материалы
        • Тренировки и лайфхаки от тренера

          Видеозадания от психолога
        Полезные подарки за активность

        Консьерж-сервис
        поддержка личного менеджера

        Проверка выполнения заданий менеджером

        Две live-трансляция вопросы-ответы со Светланой Фус

          497
          грн 422 грн

          Скидка 15%
          Выбрать
          Выгодное предложение!
          «Минимальный» — 422 грн (497 грн)
          «Все включено» — 550 грн (647 грн)
          До окончания 15% скидки осталось:
          Призы и подарки
          2 мультиварки
          Stadler Form Chef One 5L
          10 сертификатов
          на участие в #STOPцеллюлит
          5 электронных книг
          «Возьми с собой»
          Часто задаваемые вопросы
          Как участвовать в проекте?
          #БЕЗдиет проходит в формате онлайн-уроков. Для просмотра подойдет любое устройство: стационарный компьютер, ноутбук, планшет или телефон.

          Каждый день вы будете получать новое видео и выполнять задание от экспертов. Помимо Светланы Фус, автора проекта, в #БЕЗдиет участвуют фитнес-тренер и психолог.

          Задания несложные — например, заполнить дневник питания на неделю или сделать 30 приседаний.
          Сколько кг я сброшу?
          Всё зависит от вашего организма, образа жизни и мотивации.

          Цель проекта — не заставить вас худеть любой ценой, а научить правильно питаться. Применяя полученные знания на практике, вы сможете нормализовать свой вес и держать его всю жизнь.
          Сколько нужно времени в день?
          Продолжительность видео — 20-30 минут, на задания требуется ещё меньше.

          Смотреть видео можно где угодно и когда угодно: дома, в офисе или по дороге на работу.

          В субботу и воскресенье мы отдыхаем. Но по желанию это время можно посвятить выполнению задания.
          К кому обращаться с вопросами?
          В проекте есть консьерж-сервис — наши менеджеры ответят на все вопросы и помогут решить вашу проблему. Общение происходит в личном кабинете проекта.

          Важно: консьерж-сервис доступен только обладателям пакета «Всё включено». Также они могут участвовать в двух live-трансляциях со Светланой Фус и и задавать ей любые вопросы по теме проекта.
          Останется ли у меня доступ к личному кабинету после проекта?
          Доступ к личному кабинету закроется после окончания проекта. В конце 4 недели проекта, для всех участников откроется возможность продления доступа к материалам проекта на 1 мес. Условия продления будут сообщены в личном кабинете.
          Учитываются ли индивидуальные особенности состояния здоровья участников?
          Если вам требуется индивидуальный подход к разработке рациона, личное курирование диетологом при составлении меню в течение месяца и индивидуальные рекомендации тренера, рекомендуем вам участие в проекте #ДиетамБой
          +38 063 754 72 18
          Мы принимаем
          Все права защищены
          Made on
          Tilda